有多少人知道自己血压是多少的，或者说自己的血压正不正常呢？据调查显示，能准确回答出这个问题还不足四分之一的人。

说起血压大家都知道，血压分高血压、低血压、正常血压。一般情况下，人的血压是正常的，身体也是处于一种健康的状态。而低血压和高血压对身体都是不好的，今天一起来聊一聊高血压。

血压多少才算是高血压呢？

高血压一般是指血压超过了140/90mmHg，超过这个数值，身体里血液会发生变化，血液会变得黏稠，血管会收缩，血液循环会减缓。体内血压持续升高不降的话，就会影响身体健康，让人感觉非常不舒服。

现在为什么有越来越多的人患上高血压呢？

事实上，之所以现在有这么多人患上高血压，还是和大家平时的生活、饮食、作息等习惯是有关系的。现在生活条件好了，吃得也是非常丰盛的，大鱼大肉，胡吃海喝，夜夜笙歌，久坐不运动等等，这些都是造成血压升高的因素。

什么情况可以断定自己患有高血压？

很多人第一次测血压，发现血压高了，就认为自己已经是高血压了。事实不是如此，要确诊高血压不能只凭一次的结果。因为，晚上睡眠不好，情绪不动大，或者是走路走快了等等，这个时候去测血压，就有可能测出来的血压就是高血压的值。

想要确诊高血压，人要在一个“清醒”的状态下，至少要保证自己休息好了，情绪稳定，如果走路去测血压的，要休息十分钟之后再测血压，而且要采取标准的测量方法，至少3次非同日测血压，如果都值达到或超过收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，这个时候就可以确诊为高血压。

高血压一般是用仪器测出来的，但是如果你的身体出现这几个“信号”，也有可能是你的血压高了，要及时确诊。

1、头晕头痛，经常耳鸣

2、视物模糊，眼睛疲劳

3、胸闷胸痛，心慌气短

4、四肢麻木，手脚冰凉

如果被确诊为高血压，怎么做可以有助于稳定血压呢？

要保持运动

引起血压的因素有很多，肥胖是其中一种，肥胖的人体内的脂肪堆积比较严重，而人在运动的时候可以消耗体内多余的脂肪，从而可以稳定血压。

建议大家可以根据自己的身体情况来制定运动方式，对稳定血压好的运动方式有慢跑、快走、游泳、八段锦、骑单车、瑜伽等等。如果身体不允许，就是简单的散散步也是可以的。

要多吃有利于血压稳定的食物，多喝降压茶

生活中有很多食物是有利于稳定血压的，比如说洋葱、大蒜、芹菜等等，这些食物都富含营养元素，又含有稳定血压的物质，经常吃这些食物，在一定程度上可以辅助降血压。

要保持一天的摄盐量

很多人喜欢重口味的食物，重口味的食物中含有的盐分是很高的，摄入过多的钠离子，加重肾脏负担，导致血压不断升高。所以，为了稳定血压，每天摄入的盐的含量不能太多，应该要控制在5克左右。

如果患上高血压除了谨遵医嘱，合理用药之外，在生活中还需要做好以上这些事情，可以有效提高生活质量，才能更好地稳定血压。

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